今天是2022年04月12日，我本人於IAR Sports Medicine 完成我150個小時中的第69個小時，慢慢地往成為FAAOMPT（美國骨科徒手物理治療學院院士）邁進。
今天的第一個運動員是一位高中生的左投，由於長期有肩膀外轉的問題，和他媽媽一起來IAR看診。小男孩其實有外轉的問題已經很久了，球速一直沒有釋放出來，而且也長期有肩膀疼痛的問題。
當我們在探討肩膀的活動度的時候，我們時常會討論到外轉的角度，因為肩膀外轉可以幫助你的肩膀的屋頂完全打開，而外轉的角度，往往會在幾個肌肉被釋放出來之後，就能夠相對地把外轉角度釋放出來，其中一塊肌肉就是胸小肌，胸小肌其實是關於肩膀活動度當中一個巨型的惡魔，把胸小肌的一些代償問題解決，時常能夠伴隨著肩膀的活動度變得較為健康。於是今天Toko的徒手手法都在一邊帶動被動的肩膀外轉，同時放鬆過度緊繃的胸小肌。這位選手的角度在每一次都逐漸有進步，在他能到達外轉105度時，Toko就會帶他進行投球的訓練了，而在恢復訓練後，會有重複的投球訓練與保養訓練會交叉著進行（Throwing program and maintance program）
中間Toko和學生的媽媽還聊到了Chris Rock即將在年底前要來糖城這邊表演： https://www.chron.com/culture/celebrities/article/Chris-Rock-Sugar-Land-Houston-show-perform-standup-17073561.php
JJ Watt在歐洲旅行等等。
總覺得每次在這邊和Toko聊天都會知道一些運動知名球星的動態覺得很有趣。
今天的第二位球員，就是那位大家應該都很熟悉的，剛和一個球隊簽約的防守線衛衛（Linebacker），他最近在三個禮拜前動了一個手術，這個手術叫Plica Surgery，Plica的中文翻譯叫膝關節皺摺，膝關節皺摺是一個非常薄的一個組織，在膝關節共有四個部分，髕骨上、髕骨下、內和外膝蓋皺褶，而這些皺褶的存在是讓你膝關節在活動上能較為省力，但若是在某些運動上有作出反覆性的膝蓋彎曲與伸直，就很容易造成該組織發炎和疼痛，其中內側皺摺是最常發生的。而這主症狀我們會說是Knee Plica Syndrome。
這位防守線衛動完了皺褶的手術之後，將這些結痂的疼痛組織做些清理，動完手術後他馬上就感覺到疼痛復原很多，力量也更好了，今天是我第一次看到他完全沒有疼痛的樣子。
所以今天的運動帶了很多股四頭肌的離心收縮、向心收縮、臀肌啟動。
而這時在做運動的時候，之前幾集出現的選秀狀元又出現了，今天狀元主要是來做訓練，且今天他比較晚來，之所以比較晚的緣故是因為Ben（Fairchild Sports Performance的老闆）今天有陪審團，於是他訓練時間有微調，但今天我和狀元的互動變比較多，也知道狀元的膝蓋好很多了。但今天狀元還是很不像話，又躺在草地中間，在這位防守線衛準備推雪橇前又在那邊大字型地躺在中間擋路，結果又被Toko拖走。
今天很多這位防守線衛都在做推雪橇轉換成快衝跑的動作，英文叫Sled Push Into Sprint，在猜是因為美式足球有很多互相硬推的動作，然後又要瞬間轉換方向去追球或追對方進攻球員的動作，這是我發現Toko在訓練防守線衛等防守球員上很常帶的運動。
Fun Facts:
這位防守線衛會在下週一會回到母隊訓練，Football球隊的每隊訓練營名單一共有90人，而在4/28的選秀會後，每支球隊大概都可以擴充到80人左右，而中間在隨著球季進行隨著隊伍增加和減少球員。
Toko的健身時間也是大概每天進行一小時，進行的部位會每天不同，上肢、下肢與身體訓練等。
狀元做Wall Plank，這個動作是我第一次見到，聽眾們一起來吧！
（完）
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