我不敢說我是超強跑者，但我的例行跑步會跑兩種地面，一種是跑步機，一種是公路，跑步機上我若是時間不夠，我多半是以以跑速8.0 mile/hour （換算成公里是12.8 kph）跑10分鐘，之所以會有這樣的要求是因為我們醫院的運動員和Fellowship的運動員就是以這個為目標來確定能後回場跑步，一開始我心肺也是跟不上，但現在已經習慣這樣的時間和配速了。
另外我很喜歡公路跑步，雖然我跑的距離不是超級長的那種，但我有一個特殊的癖好，就是很喜歡跑在碎石的地面上，我覺得很有感覺，因此為了能夠熟悉這樣的跑步，我買了我人生第一雙的越野跑鞋，Altra long peak 6，越野跑鞋在公路與碎石地上跑時，多了很多抓地力，推進的感覺很舒適，而這類型的越野跑鞋也會被在一般的郊遊和輕量級的登山上可以被推薦使用。因此我今天想藉由自己的越野跑鞋和健行鞋與登山鞋的挑選上，我們來做一個簡單的討論。
越野跑鞋和後兩者最大的差異就是材質會是三者中最柔軟的，原因是這雙鞋子終究是以「跑」為目的，因此需要讓腳踝和大拇指有充分的活動空間，才能發揮跑步本身所需要的活動度。
但進入了健行鞋與登山鞋系列，一切就變得比較複雜了，首先我必須要說，我不是登山客，但這和跑步一樣，跑步機上跑步和跑公路跑步的人，會因為目的不同而選擇不同的跑鞋，登山也是一樣，你若是小手拉手去郊遊，那當然相對於輕和低筒的健行鞋就很適合你，但你若是越過山丘 雖然已白了頭的那種穿山越嶺，淌水過河，且不時有龐然大物，拔山倒樹而來的那種超級進階型的登山客，那當然你會一雙具有中高筒的登山鞋，這種登山鞋通常會比較重，因此非常堅固，甚至鞋頭都會比較硬，所以在你登山的習慣性上，你就可以在這兩方面做出選擇，而當然你如果是那種很容易走路外翻腳踝的那種，即便是簡單的健行，你也可以考慮中高筒鞋，來保護你不穩的腳踝，但前提就是這個重量是你可以接受的，而最終防水和透氣程度，依舊要看你的登山目的和慣性區分。
接著就是在健行鞋和登山鞋上面幾個基本要注意的一些事項：
挑選鞋子的時間：
盡可能要在下午三點之後，因為我們的腳會隨著一天與白天的活動會有所腫脹，挑選鞋子的時間我會建議是在下午五點和接近傍晚的時候，這樣可以避免你購買到太小的登山鞋，爬起山來會格外的不適。
一定要帶合適的襪子去試穿鞋子：
登山和跑步不同的是，我們跑步的時候使用一般的透氣襪或棉襪就可以了，但登山的襪子，特別是進階的登山，中高筒的登山鞋會格外的硬，為了避免水泡，以及山上的保暖，多半會選擇較厚一點的羊毛襪，羊毛襪的高度一定要比你所選擇的健行鞋和登山鞋來的高，因此除了自己腳的尺寸以外，別忘了帶這些羊毛襪或自己覺得舒適的襪子去做試穿動作。
你如果有習慣穿一些輔具：
絕對要把輔具帶去試穿，原因也是因為健行鞋和登山鞋本身比較硬，能夠給你輔具上的彈性空間較低，這些也是評估的原則之一。
鞋子的尺寸：
把襪子和輔具都戴上後試鞋，除了要知道自己鞋子的尺寸之外，要在穿進去之後仔細檢查長度和寬度，長度我們多半還是以腳跟頂到最後面之後，在最長的腳趾前面仍然有大概你一個小指節的距離，有些人會說就是大概你的一個大拇指的寬度的空間，寬度的部分，要在走起路來時，不會有感覺很奇怪的顛簸或有縫隙的感覺，包覆感要恰到好處，就像台灣潤餅一樣，你不能把裡面的料壓得扁扁的，你不能感覺你的前足被登山鞋夾住，也不能把腳抬起來傾斜時腳趾碰到登山鞋的末端或是鞋子在裡面滑的感覺。
品牌：
登山絕對會有擅長的品牌鞋子，因為這些品牌的鞋子在製作登山鞋上已經相當知名了，Merrell, Columbia, Obozk, Keen, Salomon這些都是你可以選擇的品牌。
人鞋一體：
最後且也是最重要的是，我會推薦這些買了健行鞋或登山鞋的山友們能不要只是在登山時才穿自己的鞋子，就像是你剛買了一台車，你總是希望最終能夠「人車一體」，而鞋子本身也希望能和你「人鞋一體」，偶爾也可以在平常的時候穿來去逛逛商店，去家裡隔壁買蚵仔麵線，幫爸爸買報紙，上下樓梯，找到一個傾斜的表面並在上面行走，像是台灣有很多給輪椅的無障礙坡度，試著走看看，和鞋子培養感情，也讓你的腳能夠有機會適應，到了爬山的時候你才能感受到「人鞋一體」。
最終還是回到我那句話，鞋子和找情人一樣，試了才知道，希望各位聽眾都有情人終成眷屬，找到你心目中那雙BTS，喔對不起我是說登山鞋。
（完）
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