今天要和大家聊的英文主題叫做本體感覺，這個光是用中文講都有點繞口而且感覺非常專業的單字，其實在骨科與運動醫學上幾乎每天都會需要有介入。
（圖片來源：https://www.youtube.com/watch?v=W8gBH0ds_54 ） 「本體感覺」，用簡單的中文來說，就是我們身體在閉著眼睛的情況之下，如何察覺自己某一個關節的位置，這個察覺能力對於身體的關節健康，與防止運動傷害而言非常重要。你也可以說是一種對肌肉的各個部位的動作，或一連串的動作所產生的感知，好比說我們現在把眼睛閉上，請你的朋友把你的肩膀左邊，拉到某一個角度，好比說大概舉高100度左右好了，然後你要用你的右邊肩膀，來複製一模一樣的動作，而能夠做到精確與否，就取決於你的本體感覺能力。
但這個本體感覺能力來自於你肌肉或肌腱內本身的本體感覺受器，這些受器會幫你自動察覺肌肉長度的感變、張力或壓力變化，然後把這些資訊整合之後傳到大腦，因此當你的韌帶扭傷，肌肉拉傷，這些受器就會受到影響，而讓本體感覺變差。
好比說：最近Zion Williamson在NBA的季前賽當中，就因為一個踏步，在沒有踩到任何人腳的時候，發生了嚴重扭轉的拉傷:
受傷影片：
像Zion這種類型的切入，且在非接觸的情況之下造成扭傷，除了你可以歸咎於本傷他的左腳踝不穩定之外，他的本體感覺也會是在臨床上會探討的一環，而本體感覺的訓練方式有很多種，下面的影片，有很多是我在臨床上都會做的，歡迎大家參考。
我用自己的方法解釋本體感覺
本體感覺的英文就叫做 Proprioception，這是一個超大的字，但臨床上要解釋，就可以簡單地說：
It’s a term that means how our body understands where it is in space.
本體感覺，就是你的身體知道你的肢體在空間中往哪走的能力。
If you close your eyes and you put your arm our in front of you.
假如你把眼睛閉起來，然後把你的手放在你前面，
Proprioception is what allows you to recognize if your hand is straight in front of you or it’s off the side, if you palm is up or if you palm is down.
本體感覺就會讓你知道你現在是手放在前面，還是手放在旁邊。你現在是手心向上，還是手心向下。
基本上就讓大家學習認識本體感覺。
謝謝Dr. Brian Sutterer MD讓我可以有這一集：
（完）
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