「閒聊」：腿後肌拉傷恢復後，如何回場跑步？
上一次的火箭隊的議員第105集我們聊到了Keenan Allen 的腿後肌拉傷，而試想這位球員最終狀況都恢復了，各項檢測都通過了，已經準備好要回場跑步，請問這個時候的回場跑步會是如何呢？ 我想要再一次強調，今天的跑步會是針對短跑的快跑（sprint）而不是長距離跑步（dis...
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2022年9月11日讀畢需時 4 分鐘
「閒聊」： 傷軟組織比較難好還是傷骨頭比較難好？聊聊組織癒合時間
今天這一集還是要特別感謝三檔1碼 3RD & 1 Football Show，在他們最新一集Ep. 81，在34:57 有提到一位球員，也就是Tennessee Titans 田納西泰坦隊的跑衛，叫做Derrick Henry，在訪談中他們聊到，究竟這位球員能否再創高峰？在...
2022年9月10日讀畢需時 5 分鐘
「閒聊」： 想不到可以一整集都在回答聽眾的問題
再次謝謝最近聽眾們的支持，讓我第一次可以在一集當中可以來回覆聽眾的問題： 第一位聽眾：CTW 籃球介紹 回答： 好的，應該近期就會有新的單元會探討腳踝的部分。我自己也是曾經有非常嚴重的腳踝受傷，我在這邊可以快速地帶你了解一下外側翻船常見的狀況與問題。...
2022年9月6日讀畢需時 5 分鐘
「閒聊」：小孩駝背怎麼辦？改善駝背的幾個方法
近期收到一位聽眾的來信，問我說他的一位12歲的小朋友，姿勢很不好、體態很差，擔心未來儀態和生長發育會受到影響。希望我能夠給一些建議來改善他的姿勢。 也有另一位聽眾有來信說到：「我是一個從小到大都駝背的人，但我最近真的想改變我的駝背的姿勢想要像一個正常人一樣，請問有什麼事情...
2022年9月3日讀畢需時 7 分鐘
「閒聊」：三井壽的護膝，護膝歷史，護膝該怎麼選
三井壽在進入湘北高中後，一次練球時跳投著地，三井壽應聲倒地，自此之後，他過了非常消沈的好幾年，成為了流氓，一直到後來遇到了安西教練，一句：「教練，我還想打籃球」，自此回到了球場上。但到了球場上之後，他的左邊膝蓋自始自終都帶著一個護膝，究竟護膝在運動場上的前世今生該是如何，我...
2022年8月27日讀畢需時 8 分鐘
「閒聊」：如何用英文和同事開啟一個Small Talk
在臨床的診間當中，有時候會有機會去休息室喝杯咖啡喘息的時候，要是在台灣，因為文化上比較保守，我在過去不會特別習慣和陌生人打招呼和說話，因此剛到美國來的時候，遇到這種休息室喝咖啡要進行打招呼這件事情，我以往都蠻堅持我的文化性，或是有點內向的性格，就不太會去和人打交道。...
2022年8月14日讀畢需時 6 分鐘
「第一百集第一百週」：接受現實所發生的不完美，但要相信一切都是最好的安排。
疫情的原因。讓我開始了我第一集的Podcast，製作時的當下，只是純粹想聽聽知道自己的聲音，也沒有興趣繼續製作，當時的我就純粹擺在那裡，但半年之後，驚訝地發現，原來還真的會有人會聽，雖然半年來的總人數不到20人次，但我在那時候決定開始繼續製作，而且是每個禮拜製作一集的Pod...
2022年8月7日讀畢需時 4 分鐘
「閒聊」： 如何選擇合適的登山鞋？
我不敢說我是超強跑者，但我的例行跑步會跑兩種地面，一種是跑步機，一種是公路，跑步機上我若是時間不夠，我多半是以以跑速8.0 mile/hour （換算成公里是12.8 kph）跑10分鐘，之所以會有這樣的要求是因為我們醫院的運動員和Fellowship的運動員就是以這個為目...
2022年8月6日讀畢需時 2 分鐘
「閒聊」：碳水化合物都是你的「主要燃料」
我們必須說，食物就像是運動員的燃料，吃進去的東西會影響機器的運行。因此運動員的營養在他們的日常生活中扮演很重要的角色，我們都知道生活中充滿形形色色的食物，但每當談到了食物，都不能忘記運動他們本身所需要來的養分來源，這點對於競技物理治療師而言格外重要。...
2022年7月31日讀畢需時 4 分鐘
「閒聊」：哪一雙跑鞋最適合你？
一雙好的跑鞋對於一個跑者而言，就像是一個好的鍋具對於一個家裡的大廚，在我們家就是我太太，而在鍋具上面，有下面的六個主要功能： １．完成目標（煮了一桌好菜） ２．避免大廚受傷（鍋具不能太重不好翻炒） ３．味道好（好的鍋具怎麼煮都好吃）...
2022年7月10日讀畢需時 5 分鐘
「閒聊」：造成青少年投手傷害的危險因子
現在正值棒球賽季，漸漸地到球季中的時候都會開始接到一些棒球或壘球球員，這些學生運動員對未來充滿著願景，滿心想要成為電視中這樣的一流球星，只是時常在球隊練習的時候，時常為了比賽，為了配合教練，常常會有使用過度，而引起各式各樣的棒球投手傷害。...
2022年7月4日讀畢需時 3 分鐘
「閒聊」： 長距離跑者的黃金步頻
今天要回到小娜的故事上，小娜的故事是在火箭隊的議員90.3集，一位跑步有臀部疼痛的女生，最終其實是因為右腳踝的穩定度不足，以至於TFL （我們常暱稱「咖啡肌肉」）過度的代償，以至於有很嚴重的旋前腳，足弓塌陷等情形發生。 前情提要部分可以點選下面文字來閱讀這一篇網誌內容：...
2022年6月21日讀畢需時 6 分鐘
「閒聊」：從鞋底磨損位置更認識你適合什麼鞋
每個人在認識自己適合穿什麼鞋子的時候，一定要知道自己在跑步或是踏地的時候，會是以什麼樣的足型來做推進，每當我被運動員問到：「我適合什麼樣子的鞋子」的時候，我總是會說，你總是要自己試了才知道，因為有時候這樣子的舒適程度其實是很主觀的，所以大家如果有仔細注意火箭隊的議員第91....
2022年6月19日讀畢需時 3 分鐘
「閒聊」： 意外的奧斯丁美食
這週末我們來到奧斯丁，奧斯丁這趟我們算是有深入地去走走，除了感受到當地人的熱情之外，我真的覺得這裡的天氣雖然也很熱，但還不至於像休士頓這樣，炎熱到沒辦法在外面走，我們這趟走了很多路，爬了很多山。 這次來有很多的收穫，我覺得最大的收穫是，我們吃了很多美食，這次我們收集資料的美...
2022年6月14日讀畢需時 3 分鐘
「閒聊」： 我跑步時該選哪一雙鞋？厚底跑鞋還是極簡跑鞋？
上一週評估過的小娜，今天又回來看診了，她很開心地告訴我說，自從她了解到她自己有腳踝穩定度問題後，她已經很努力地開始著手於她的右腳穩定度訓練，她同時也開始配合我所說的恢復跑步的進程，以2-1-5、2-1-7方式逐漸在跑步機上訓練，目前已經走到Level...
2022年6月12日讀畢需時 6 分鐘
「閒聊」：為什麼我跑步時有側腹疼痛？
我時常會有一些運動員和我抱怨在跑步的時候會有側腹疼痛的問題，今天決定做這一集來幫助大家解決這個問題，開始之前我們先講一下臨床英文時間一下： 臨床英文時間： 跑步側腹疼痛的英文，叫做A side stitch，stitch意思是針線縫一針那個「一針」，我們常說他手術縫了五針，...
2022年6月8日讀畢需時 4 分鐘
「閒聊」：為什麼我一跑步就會有臀部疼痛？
小娜（隨機取名，純粹依照化學元素表）是一位40歲初頭歲的年輕上班族，且需要久坐的女性，她很喜歡跑步，她跑步只為了身體健康而跑，有很大一部分是因為可以有效地減除壓力。她沒有參加什麼樣的馬拉松大賽，但跑齡大概三年左右，大約一週跑三次，一次跑2-3 miles左右。...
2022年6月6日讀畢需時 3 分鐘
「閒聊」：關於我名字後面上的OCS 三個英文字
這個週末我花了好一段時間，完成了我骨科認證（OCS, Orthopaedic Clinical Specialist）的第一次認證更新，認證更新的目的其實是美國物理治療學會希望每個人在考到認證之後，能持續維持專業，繼續看該專科的病人，繼續在該專科上有精進，所以認證更新上，基...
2022年6月4日讀畢需時 4 分鐘
「閒聊」：背痛過後，我該如何恢復跑步呢？
今天要為小六的故事做個完結篇，沒錯，小六確實在傷後的第15天左右畢業了，和我當初預計的差不多，現在他已慢慢地透過自己的運動來恢復肌力與肌耐力。 小六的故事將在這一集寫下完結篇，如果想知道小六的故事的話可以收聽火箭隊的議員第88集與第88.4集。 或者是下方兩個連結：...
2022年6月2日讀畢需時 3 分鐘
「閒聊」：躺吊床傷脊椎嗎？
這一趟我們去 Lake Livingston State Park 露營真的很叫人難忘，人生總是要有幾次露營的經驗，在大自然包圍之下，享受空氣的清新，美麗的夕陽，還有半夜要在完全沒有路燈的情況下跑去上廁所的這種特別經驗。...
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